El límite diario recomendado de carbohidratos en una dieta cetogénica (keto) puede variar dependiendo de varios factores, como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y los objetivos individuales. Sin embargo, hay algunas pautas generales que se suelen seguir en una dieta keto:

Consumo de carbohidratos muy bajo: En una dieta cetogénica estándar, se busca mantener un consumo de carbohidratos muy bajo, generalmente entre 20 y 50 gramos de carbohidratos netos al día. Los carbohidratos netos se calculan restando la fibra de los carbohidratos totales.

Enfoque en grasas y proteínas: Para compensar la reducción de carbohidratos, la dieta keto se basa en un consumo moderado de proteínas y un alto consumo de grasas saludables. Las grasas y las proteínas deben ser las principales fuentes de energía en la dieta.

Individualización: Es importante destacar que el límite diario de carbohidratos puede variar según la persona y sus necesidades individuales. Algunas personas pueden mantener la cetosis y alcanzar sus objetivos con un consumo ligeramente más alto de carbohidratos, mientras que otras pueden necesitar una restricción más estricta.

Escucha a tu cuerpo: Además de seguir las pautas generales, es importante prestar atención a las señales de tu propio cuerpo.